教育部去年4月份发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），提出多项措施改善和保证学生睡眠时间。随着“双减”政策的全面落实，学生的学校作业与课外培训等负担逐步减轻，他们的睡眠时间是否有所增加，睡眠质量如何?南都民调中心社会调查与公共舆情研究课题组于2021年12月24日-31日就该话题面向全国中小学生、家长及教师发起问卷调查，采集1080份有效问卷，并于近日发布《中小学生睡眠状况调查报告（2021）》。调查报告显示，超六成受访学生认为目前自己睡眠时间充足，但同时有超三成受访学生认为自己近期存在入睡困难问题，学习压力大是造成学生睡眠质量不好的主要原因。
超六成受访学生上学日在22:30前就寝
教育部《通知》中明确提出：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。作息时间方面，小学生晚上就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
学生们目前的作息情况如何？本次调查中，65.56%的受访学生表示上学日自己通常能在22:30前就寝。具体到不同阶段，54.55%的受访小学生表示通常能在21:30前就寝，81.82%能在22:00前就寝；60.00%的受访初中生表示通常能在22:00前就寝，72.00%能在22:30前就寝；65.11%的受访高中生表示通常能在23:00前就寝，81.39%能在23:30前就寝。
再问及受访家长，51.65%的受访小学生家长表示上学日孩子通常能在21:30前就寝，79.12%能在22:00前就寝；53.13%的受访初中生家长表示孩子通常能在22:00前就寝，70.32%能在22:30前就寝；63.17%的受访高中生家长表示孩子通常能在23:00前就寝，94.75%能在23:30前就寝。
综合来看，有61.11%的受访学生在上学日的就寝时间达到《通知》要求，17.78%的受访学生就寝时间与《通知》要求相差不超过半小时；53.45%的受访家长表示孩子在上学日的就寝时间达到《通知》要求，24.14%的受访家长表示孩子的就寝时间与《通知》要求相差不超过半小时。
超六成半受访学生上学日睡眠时间在8小时以上
多数受访学生的就寝时间达到或接近要求，那么学生们的睡眠时间是否充足？分析受访者填答的日常就寝时间和起床时间，本次调查中有66.67%的受访学生上学日睡眠时间在8小时以上。但对照《通知》要求，具体到不同阶段，在受访小学生中，只有27.27%睡眠时间达到10小时或以上，50.00%睡眠时间在9.5小时以上，86.36%睡眠时间在9小时以上；在受访初中生中，只有24.00%睡眠时间达到9小时或以上，56.00%睡眠时间在8.5小时以上，76.00%睡眠时间在8小时以上；在受访高中生中，46.51%睡眠时间达到8小时或以上，62.79%睡眠时间在7.5小时以上，86.05%睡眠时间在7小时以上。
再分析受访家长填答的孩子睡眠情况，受访小学生家长中，只有23.08%表示孩子睡眠时间达到10小时或以上，46.15%表示孩子睡眠时间在9.5小时以上，80.22%表示孩子睡眠时间在9小时以上；受访初中生家长中，只有32.81%表示孩子睡眠时间达到9小时或以上，54.69%表示孩子睡眠时间在8.5小时以上，76.56%表示孩子睡眠时间在8小时以上；受访高中生家长中，52.63%表示孩子睡眠时间达到8小时或以上，78.95%表示孩子睡眠时间在7.5小时以上，94.74%表示孩子睡眠时间在7小时以上。
综合来看，只有35.56%的受访学生在上学日的睡眠时间达到《通知》要求，但有22.22%的受访学生睡眠时间与《通知》要求相差不超过半小时；29.89%的受访家长表示孩子在上学日的就寝时间达到《通知》要求，22.99%的受访家长表示孩子的睡眠时间与《通知》要求相差不超过半小时。
从调查结果可以看出，虽然超六成受访学生在上学日的就寝时间已经达到《通知》要求，但仅有约三成半受访学生的睡眠时间满足《通知》要求。
按照《通知》要求，如果要同时保证学生的就寝时间和睡眠时长，那么小学生的起床时间应该不晚于7:20，初中生及高中生的起床时间应该不晚于7:00。
但本次调查中，59.09%的受访小学生表示上学日自己通常要在7:00前起床；84.00%的受访初中生和65.12%的受访高中生表示要在6:30前起床。问及受访家长，有70.33%的受访小学生家长、92.19%的受访初中生家长和100%的受访高中生家长表示上学日孩子要在7:00前起床。综合上述调查结果可以看出，受访学生睡眠时间不足的主要原因在于起床时间普遍较早。
节假日期间学生睡眠时间更充足
此外，本次调查还尝试了解学生们在节假日的作息情况。相比起上学日，受访学生在节假日的就寝时间相对较晚。只有38.89%的受访学生自称能在22:00前就寝，更有8.89%熬到零点后才肯就寝；49.42%的受访家长表示孩子能在22:00前就寝，0.58%表示孩子熬到零点后才肯就寝。调查结果还显示，随着年龄提升，受访学生熬夜的比例也呈现上升趋势。
相对地，学生们在节假日的起床时间也有明显延迟。自称会在7:30前起床的受访学生只有34.44%；表示孩子能在7:30前起床的受访家长也只有28.16%。
进一步分析学生的睡眠时间，在小学阶段，59.09%的受访学生和69.23%的受访家长表示在节假日期间能保证10小时以上睡眠时间；在初中阶段，80.00%的受访学生和92.19%的受访家长能保证9小时以上睡眠时间；在高中阶段，88.37%的受访学生和84.21%的受访家长能保证8小时以上睡眠时间。不难看出，不用赶时间上学的情况下，学生的睡眠时间明显更有保障。
超八成半受访者认为学校午休设施可满足需求
问及午休方面，本次调查中有65.56%的受访学生表示会在学校午休，70.24%的受访家长表示孩子在校内午休。
“双减”政策全面落实后，不少学校开始着手改善午休条件。参与调查的受访者中，50.82%表示学校为学生划出专用的午休场地；50.27%表示学校购买了折叠床、午睡组合柜、午睡垫等设施；53.01%表示学校调整了课程安排，尽量延长午睡时间。
当被问及学校现有设施是否可以满足学生的午休需要时，41.53%的受访者认为完全可以，45.90%认为基本可以，仅有10.93%的受访者认为不可以，另有1.64%表示说不清。
超三成受访者认为本学期以来学生睡眠时间有增加
综合上学日、节假日和校内午休的睡眠情况来看，32.95%的受访者认为本学期以来学生的睡眠时间有增加，45.83%认为没有变化，仅15.91%认为有所减少，另有5.30%表示说不清。其中，受访初中生和高中生认为睡眠时间有增加的比例高于受访小学生。
继续追问睡眠时间的具体变化情况。认为本学期学生睡眠时间增加的受访者中，60.92%表示增加了大约半小时的睡眠时间，28.74%增加了大约一个小时，10.35%增加了一个半小时或以上。
问及睡眠时间增加的原因，49.43%的受访者表示“双减”后学校作业减少，不用熬夜；44.83%表示学习压力有所下降；40.23%表示校外培训减少了，得以更早回家休息；34.48%认为升学压力下降；21.84%表示游戏实行防沉迷后，晚上没法玩，只能提早休息；19.54%表示学校推迟了到校时间，早上可以多睡会；17.24%表示学校午休条件改善后，能补足睡眠时间；还有14.94%表示家长会催促尽早休息。
认为本学期睡眠时间减少的受访者中，30.95%表示减少了大约半小时的睡眠时间，45.24%表示减少了约一个小时，23.81%表示减少了一个半小时或以上。
超六成半受访者认为目前学生睡眠时间充足
整体而言，66.17%的受访者认为学生目前的睡眠时间较充足，19.55%认为一般，13.91%表示不足，另有0.38%表示说不清。其中，随着学生年龄段的提升，受访者中认为学生睡眠时间一般或不足的比例也呈现上升趋势。
问及相关受访者学生睡眠时间不足的原因，反映学校作业做不完的有83.78%，占比显著较高；其次是学习压力大，占比72.97%；48.65%反映升学压力大；各有32.43%表示夜间校外培训和学校离家远导致睡眠时间不足；29.73%反映学校要求早到校，学生不得不早起；24.32%表示经常失眠，很晚才睡着；21.62%觉得学校午休难入睡，中午休息不好；各有10.81%表示会玩游戏或看电视到比较晚。
超三成受访学生觉得自己入睡困难
值得注意的是，睡眠时间与睡眠质量不能简单地画上等号。中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，入睡困难、睡眠质量差等问题困扰着不少人。本次调查的结果显示，仅有35.56%的受访学生认为自己没有任何睡眠障碍，其他均有不同程度的睡眠障碍：33.33%认为自己入睡困难；25.56%表示自己半夜易醒；各有18.89%表示半夜醒来后难再入睡或过早醒来；15.56%醒后不适/疲乏；10.00%经常失眠多梦；此外，还有1.11%表示自己有过梦游情况。
问及受访家长，则有45.24%认为孩子没有任何睡眠障碍，23.21%表示发现过孩子半夜易醒；21.43%发现入睡困难；17.86%发现孩子醒后不适/疲乏；16.07%发现孩子过早醒来；10.71%发现孩子半夜醒来后难再入睡；8.93%经常失眠多梦；还有1.19%发现孩子有过梦游情况。
不过，问及上述睡眠障碍问题持续了多久时，分别有61.40%的受访学生和53.84%的受访家长表示该问题是近一个月内才出现的，只有19.30%的受访学生和9.89%的受访家长表示睡眠障碍问题已经持续困扰一年或更长时间。据此推断，多数受访学生可能只是因为短期压力等因素而出现睡眠障碍问题，可以通过自我调整缓解该问题。
学习压力大是造成学生睡眠质量不好的主要原因
从调查结果来看，虽然有不少受访学生认为自己存在睡眠障碍问题，但这些问题似乎并未对其睡眠质量产生明显影响。调查结果显示，受访学生中，63.33%认为自己的睡眠质量较好，24.44%认为一般，12.22%认为较差。问及受访家长，则有72.02%认为孩子睡眠质量较好，20.24%认为一般，7.74%认为较差。数据分析发现，受访初中生认为睡眠质量较差的比例略高于受访小学生和高中生。
调查结果还显示，认为学生睡眠质量不好的受访者中，全体学生受访者认为学习压力大是造成该问题的原因之一，84.62%的受访家长也选择了该项；其次，分别有63.64%的受访学生和61.54%的受访家长认为升学压力大会导致睡眠质量不佳；值得注意的是，63.64%的受访学生认为睡眠时间不足会影响睡眠质量，但在受访家长中，只有38.46%认为该项是影响因素之一；相对的，受访家长中认为情绪困扰会影响睡眠质量的比例（46.15%）高于受访学生（36.36%）。
最后，问及受访者认为哪些措施可以改善睡眠质量，68.89%首选高效完成作业，不开夜车；53.33%建议临睡前不接触游戏；50.37%建议加强运动锻炼；42.59%表示改善饮食有一定帮助；38.52%表示应当避免夜间参与校外培训；29.63%认为可以尝试改善睡眠环境；14.81%认为可以服用具有助眠功效的保健品；此外，还有3.33%的受访者认为应当向专业医生寻求帮助。
有意思的是，受访家长中认为加强运动和避免夜间校外培训有助于改善睡眠质量的比例显著高于受访学生；受访学生认为睡前不接触游戏、服用保健品有效的比例略高于受访家长。
本次调查中，78.89%的受访学生就寝时间达到或与规定要求相差不超过半小时，57.78%的受访学生睡眠时间达到或与规定要求相差不超过半小时。由此可见，“双减”各项政策落地后，中小学生的睡眠时间已有一定改善。
不过，本次调查中依然有15.91%的受访者表示本学期以来学生睡眠时间有所减少，13.91%认为学生睡眠时间依然不足。作业做不完、学习压力大是造成受访学生睡眠不足的主要原因。教育部门的中小学生睡眠管理工作仍需进一步加强，确保“双减”政策落实到位。
此外，本次调查还发现超六成受访学生自称近期存在睡眠障碍问题，尽管其中多数表示持续时间在一个月内，但依然不容忽视。家长应当及时关注孩子睡眠情况，倾听孩子心声，协助孩子调控作息，缓解相关问题。
样本概述：
南都民调中心于2021年12月24日至12月31日展开本项调查，通过网络推送和实地拦截访问，采集问卷1080份。其中，学生占35.56%，家长占62.22%，老师占2.96%，其他身份占1.48%；从受访者的性别来看，男性受访者占46.30%，女性受访者占53.70%；从受访者目前居住的城市来看，居住于北上广深的受访者占比最多，达44.81%，居住在其他省会/直辖市的占18.89%，居住在普通地级市的占15.19%，居住在县级市的占11.85%，居住在其他地区的占9.26%。
社会调查与公共舆情研究课题
公共服务监测榜第80期
项目出品：南都民调中心
项目监制：谢斌 张纯
项目主持：李伟锋
项目执行：南都研究员 李伟锋沈红媛 涂长芳 实习生 彭静茹
支持平台：南方都市报微信公众号https://www.sohu.com/a/514901176_161795?scm=1007.40.0.0.0&spm=smpc.ch25.fd-news.34.1641523289514tAwjEat
